2019-02-23
ダイエットしているのに、なかなか痩せないな…
そんなお悩みはありませんか？
正しくダイエットをすれば痩せることはできますが、その”正しい”が何なのか分からないので失敗したりリバウンドしたりということに繋がってしまいます。
性別や年齢、普段の仕事や食生活によって体の状態は人によってさまざま。そのため、痩せると言われているダイエットをやたらに実践しても結果が出にくい…ということが多々起こります。
例えば「暴飲暴食しているわけでもなく、とくに何も変わってないのにどんどん太ってしまった」というお話もよく耳にします。でも体の状態は20代の時と40代の時とでは大きく変化していますよね。そのため「何も変えていないこと」こそが太る原因になることもあるんです。そこで40代になって代謝が落ちたということなら、それを改善する食事やエクササイズをするというのも一つの方法。
こうやって「原因となること」「今自分の体がどうなっているか」を見極めて知ることがダイエットの第一歩になります。
ただ、どの世代でも共通しているのは、食事制限をメインにして行わないことです。
そうするとどうしても筋肉量が減って痩せにくい体になってしまいます。
特に40代になると顕著になり、たるみの原因になることもしばしば。
食べないのは痩せているのではなく、やつれているだけです。
もちろん食べ過ぎは良くありませんが、必要な栄養素を満遍なく摂取することが重要なんです◎
まずは鏡で自分の体をチェックしてみましょう。気になる部分がどうなっていて、どうなりたいのか。それと合わせて1日の行動も書き出してみて下さい。そこから日々の癖や行動パターンも見えてきて姿勢が悪くなる原因であったり、痩せにくい理由であったりが見えてくるかもしれませんよ。
ダイエットは痩せることが目的ではなく、痩せたあともそれをキープしていくのが目的です☆
ぜひ自分を知って、美ボディを手に入れましょう！
美整Labo 森あゆみ
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