2017-10-06
前回のブログでは脚の太り方をタイプ別で分類しました(^^♪
※前回ブログはコチラ【タイプ別・脚の〇〇太り！アナタはどのタイプ？】
そして今日はその分類別にケア方法をご紹介したいと思います◎
<１>歪み太り
歪みが大きくなるほど本来使わない部位を使ったり、癖も強くなりがち。
それによって必要ないところの筋肉が発達したり余分な脂肪がついたりします。
やはり「左右差・ズレ」を整えるのが最需要となるので、生活習慣の見直しから始めましょう。
まずは「鞄をいつも同じ方で持つ」「脚を組む」「片足重心になる」などに注意！
してしまったら反対側でも同じことをします。
歪みが大きい人は癖も強い場合が多いので、左右で動きを統一する！というのを意識すると◎
※他のタイプも歪みが大きく影響している場合も多いため、これを合わせて行うのがオススメ
<２>脂肪太り
脂肪が多い場合、セルライトも多くなっている可能性大！
セルライトはダイエットしても残ってしまうため、それだけでは脚痩せできません。
必要なのは血行を良くするということ。
冷えることでセルライトも増えていくため、お風呂でしっかり温めましょう。
そしてその後はボディクリームで保湿しながら優しく脚をマッサージしていくのが◎
<３>筋肉太り
このタイプは筋肉がカチカチに凝り固まっている人が多数！
まずはそれを柔らかくほぐす必要があります。
加えて速筋(太い筋肉)ではなく遅筋(細い筋肉)を鍛えましょう。
遅筋はマラソンに代表されるようなスポーツで使われることが多く「持久力系の筋肉」です。
負荷を掛けすぎない優しく緩やかな運動とマッサージで筋肉の状態を改善していきましょう！
<４>むくみ太り
血行不良などが原因で「老廃物」が溜まっている状態。
この場合<２>脂肪太りと組み合わさっていることの多いので、同様に温めることが大切です。
そしてボディクリームでマッサージも行います。
その他、「生姜」など体を温めてくれる食べ物も積極的に摂ることも心がけましょう。
こちらは”むくみ”が取れると早い段階で劇的に脚が細く変わっていきますよ◎
すぐにとはいきませんが、日々継続することで脚痩せは叶います！
ぜひ今日から実践していきましょう(^^♪
美整Labo 森あゆみ