2019-01-13
パソコン・スマホをよく使うから姿勢が悪くなる…そんな人も多いかと思います。
姿勢を良くしようとするとキツイから気づけば元に戻る。
このようなお話もよく耳にしますが、本来は正しい姿勢は一番ラクな姿勢なんです。
ただその姿勢を体自身が分からないため、正そうとしたときに間違った姿勢になっています。
気を付けるポイントはいくつかあるのですが、まず簡単にできること。
それは『丹田』を意識することです。
丹田とは、おへそから拳１つ分下あたりにある部分。
ここを鍛えると姿勢が良くなるのはもちろんですが、自律神経の働き改善も期待できます。
自律神経が上手く働き出すと体にも様々な好影響が♪
ではどうやって鍛えるのか？
その方法はとても簡単☆
「丹田」に意識を集中して力を入れるだけ！
その状態で骨盤を立ててみましょう。
そうすると自然と背筋がスーッと上に伸びていくのが分かると思います。
普段姿勢を良くしようとすると胸を張ってしまい腰が反りやすいことから、色んな所に負担がかかりキツくなってくるのですが、この方法なら負担もかかりにくいのでラクに姿勢が良くなっている感覚が得られるはずです◎
さらに肩甲骨を寄せるようにして肩を後ろに引くと、前にいっていた頭と首の位置も肩の上に乗るようになり、首肩のコリも軽減されるようになっていきます。
丹田を意識するだけでも、姿勢は良くなっていきます☆
これならどこででもできそうですよね(^^)
ぜひ試してみて下さいね◎
美整Labo 森あゆみ
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