2019-07-02
7月に入り夏本番ですね！
より一層ボディラインが気になる時期になりました。
ファッションでスポサンが流行っていることもあり、暑さと共にサンダルの人も増えたように思います。脱ぎ履きしやすい上にオシャレも兼ね備えている万能アイテムですが、気を付けないとこれのせいで脚が太くなってしまうかもしれないんです。。。細くしたい季節なのに、逆に太くなるなんてショックですよね(>0<)
その理由には、「脱ぎ履きしやすい」ことが関係しています。
サンダルは締め付けがなく楽に履けるものが多いので、一見それが脚にとって良いように思えます。ただ靴のようにホールドされていないことで、足がサンダルの中で遊んでしまうんです。
そうすると脱げないようにと無意識に「前もも」や「脛」などに力が入って固まり、その裏側にある「裏もも」や「ふくらはぎ」も上手く使えない状態に…また「ふくらはぎ」が上手く使えないことで足首の動きが悪くなり、ポンプの役割も果たせないため”むくみ”にも繋がります。
こうなると少し歩いただけでも脚全体が疲れやすくなってしまい、むくみも常態化する…なんてことになりかねません。このまま放っておくと、脂肪もつきやすくなるので、気付けば脚がどんどん成長してた！となってしまうかもしれませんよ！
そうならないためにも、日々のケアが重要◎
今回はお家で簡単にできるものをご紹介します(^^)
《足指&足裏ストレッチ》
①手で足指全体を握って、行ける所まで足裏側へ指を折り曲げて下さい。
②今度は逆の足の甲側へ折り曲げます。これを5秒キープしながら交互に3回ずつ行います。
③次に親指～小指まで1本ずつ、同じ手順で足裏側・足の甲側へと折り曲げて下さい。
《ふくらはぎ＆足首ストレッチ》
①頭上の位置で手を壁について、壁からやや離れて立ちます。
②壁へ体重を少しずつ掛けながら体を傾けていきましょう。
③この状態で足踏み姿勢をとります。片方の足は踵で、もう片方は足指でしっかり床を押します。そして足踏みで足を曲げる時には膝だけではなく股関節からしっかりと屈曲させるイメージで行いましょう。そうすると、踵が床についた時、ふくらはぎ～足首が伸びているのを感じられるはずです。
④かかとで床を押した状態で5秒キープし、脚を入れ替えてまたキープ、というようにゆっくり繰り返しましょう。反動で行わず1回1回をしっかり床を押すのがポイントです。左右10回程度やってみて下さい。
美整Labo 森あゆみ
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